湿气重该如何有效调理？【今日】

湿气重的患者可以通过适当运动、药物治疗以及调整生活方式等进行调理。

1、适当运动

建议患者适当增加运动如慢跑、跳绳、游泳、散步、打球等促进湿气的排出，改善湿气重的情况。因为动则升阳，阳气升发，有利于增加湿气的运化作用。因此体力运动者、体力劳动者很少出现湿气重，脑力劳动者因为运动过少，所以比较容易出现湿气内生、湿气停滞，因此患者应通过适当运动增加汗出，改善湿气重的情况。

2、药物治疗

建议湿气重的患者在中医师的指导下使用具有祛风除湿、健脾祛湿的药物治疗，例如参苓白术散、独活寄生汤等。其中，参苓白术散具有补脾胃、益肺气、改善代谢、提高免疫的作用，适用于脾胃虚弱、食少便溏、湿气重等症状的治疗，在服用该药物时不能吃萝卜或喝茶，以免降低药效，并且在感冒的时候不能和感冒药一起服用，避免引起药物的不良反应。患者服用该药物时间不宜超过4周，如果超过4周症状没有改善建议更换其他药物。独活寄生汤具有祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血的作用，适用于肝肾两虚、气血不足、湿气重等的治疗。

3、调整生活方式

湿气重的患者可以通过调整生活方式改善，如使用用艾叶泡脚、养成良好的规律作息，早睡早起，避免过度劳累，可以有助于增强体质，提高身体的代谢情况，有助于将体内湿气排出体外，改善湿气重的情况。

此外，建议患者在饮食中可做适当的调整，如适当增加红薯、燕麦片、薏米仁等具有辅助祛湿功效的食物，均有助于调理湿气重。