“抱冬瓜睡觉”需要注意什么 防暑降温有讲究【今日】

最近“人手一根冬瓜”的现象引起了关注。7月以来，我国经历了今年最强的高温天气，山东、江苏、安徽等地的气温甚至打破了历史纪录。网上开始流行一种说法，称“抱着冬瓜睡觉”可以有效防暑降温，而且冬瓜保质期长，价格便宜。

据说抱冬瓜睡觉的方法在古代就有记载，比如《夏夜抱瓜眠》这首诗就描述了其清凉助眠的效果。冬瓜含水量高达95%以上，接触人体时能快速吸收体表热量，起到类似天然水枕的作用。中医理论认为，冬瓜皮还具有清热解暑的功效。

对于不便使用空调或风扇的老人、幼儿和孕妇来说，这种方法值得一试。但脾胃虚寒、阳虚体质的人群应谨慎使用，以免加重腹痛、腹泻症状。体弱畏寒的老人和儿童可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者放在枕边局部降温。冬瓜升温后，可浸冷水擦干重复使用。

使用冬瓜助眠时需注意，冬瓜表面有白色毛刺，容易刺伤皮肤，因此使用前要洗净表面的白毛并保留外皮。睡觉时，可以采用抱着或搂着的方式为四肢降温，避免腹部直接接触。

此外，还有一些防暑降温的小贴士：穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物有助于散热吸汗；夏季饮食应以清热生津、健脾化湿为主，多吃当季瓜果如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果；早晚开窗通风，午后拉窗帘遮阳，并在室内摆放薄荷、茉莉等植物；活动时间选择上午10点前或下午4点后，进行柔和运动如八段锦、太极拳、散步等，并及时补充水分和电解质。