你有洗袜子的经历吗？面对脱下来的臭袜子，既感到厌恶又希望它能被洗干净，以免滋生病菌，导致脚气或灰指甲。
脚气和灰指甲这类真菌感染很常见，鞋袜容易藏纳真菌，进而传染给他人或在治愈后复发。那么，洗袜子时是否需要翻面清洗呢？这个问题看似简单，实则涉及科学。
有学者进行了一项有趣的临床研究，结果出乎意料。他们选取了一位脚气患者作为观察对象，要求他每天穿袜子8小时，然后使用“印迹培养法”检测袜子内外两侧的真菌载量。
结果显示，在袜子内侧（贴近脚底的那一面），无论是使用肥皂洗还是冷水洗，无论是正面洗还是翻面洗，所有的清洗方式都能有效移除该侧的大部分真菌。洗涤过程中的化学作用（洗涤剂）和机械作用（摩擦与水流冲洗）都足以穿透织物，清理掉内侧的污染物。
然而，针对袜子外侧（接触鞋里的那一面）的检测结果却令人意外。在冷水清洗的过程中，如果将袜子翻面洗，袜子外侧检测到的真菌反而会高于不翻面清洗。具体数据是：这位患者穿过的袜子内侧初始真菌菌落高达189.8个，而翻面清洗后，外侧的真菌菌落数从0增加到了2.1个。
因此，研究人员认为，袜子翻面洗反而不好，尤其是在冷水洗的情况下。原因可能是翻动袜子时，原本集中在内侧的高浓度真菌和受污染的皮屑会被机械性地传播、扩散到原本较干净的外侧。
洗袜子不用翻面确实是个好消息，省去了麻烦。不过，要洗好一双袜子并不简单，其他细节也需要注意。如果没有真菌感染，主要是常规清洗并预防真菌传播。如果有脚气或灰指甲，建议每天换洗袜子，及时消除真菌的“储藏库”汗液和皮屑，这些有机物质会为真菌提供理想的营养来源。
怀疑有真菌的袜子应与其他衣物分开存放，防止真菌转移。洗袜子过程中的重复摩擦、揉搓、漂洗/脱水等机械作用是移除真菌的重要因素。30℃ 的水温可以去除念珠菌，60℃ 可以杀灭红色毛癣菌。漂白剂、季铵盐等化学消毒剂虽不是必须，但用来浸泡袜子有额外效果。特别不建议让袜子在室内“阴干”，晾晒或烘干可以有效杀灭真菌。
