身体在变老的10个迹象 这些方法可以延缓衰老【今日】

【#身体在变老的10个迹象#】你是否在某个瞬间，感觉自己变老了？延缓衰老的方法有很多，以下几种尤为重要：

心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。

把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。

有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。

不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。

吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。

睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。