养肾一般可以通过规律作息、适当饮水、及时排尿、饮食调理、适当锻炼等方法来进行改善，可以达到有效的调理。
第一、保持活跃的生活方式。多运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病的风险，为了肾脏健康，并应积极运动起来，步行跑步和骑自行车都是不错的运动方式。
第二、控制血糖。监测血糖，保持血糖稳定。
第三、控制血压。
第四、养成良好的饮食习惯，保持健康的饮食关键之一就是要减少食盐的摄入量。建议每人每天盐摄入量应控制在五到六克，大约一茶匙盐。
第五、多喝水。每天应该喝够1.5到2升水，大量饮水有助于肾脏排出钠，尿素和身体多种毒素，进而显著降低患慢性肾病的危险。
第六、戒烟。
第七、不要经常服用非处方药，经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物容易导致肾损伤和肾病。
第八、高风险人群常做体检。如果存在一种或多种肾病高风险，包括糖尿病、高血压、肥胖症，父母一方或者其他家庭成员有肾病的，那应定期去医院检查肾功能，以便及早发现。
