无糖饮料是否健康
近年来，“0糖0卡0脂”饮料在年轻群体中风靡，此类饮料贴有“0糖”标签，却有甜味，不少人将其作为奶茶、碳酸饮料的替代品，希望以此减少糖分的摄入。
无糖！零卡！健康！不胖！几个标签，让想戒却戒不掉饮料的人有了新希望。
但真的无糖，健康，不会胖吗？
其实，从成分表中看，人们对传统饮料之所以欲罢不能，是因为内含：
果葡糖浆、白砂糖。
人类对甜味的需求是深刻到基因的，所以这也能理解。
而无糖饮料中，把这两种成分换成了：阿斯巴甜、安赛蜜等。
不必纠结这看不懂的名字，总之，你知道他是取代精制糖，且能让你喝出甜味的成分。
但这并不代表无糖饮料里面不含糖，零卡！
长期饮用无糖饮料会带来哪些健康风险？
1、可能会增加患2型糖尿病的风险
有人会问，精糖不是导致血糖失衡的主要原因吗？如果无糖饮料不含任何糖，怎么会升高血糖水平。研究表明，尽管人造甜味剂不含加工过的糖，但它们实际上可能通过破坏肠道中益生菌的平衡来提高血糖水平。由于这些有益细菌在控制血糖方面发挥作用，消耗它们可能会增加患2型糖尿病的机会。
2、与代谢综合症有关
无糖饮料也与代谢综合征的风险增加有关。在一项研究无糖饮料摄入对人体影响的研究中，每天饮用苏打水的人代谢综合征的风险增加会增加三成以上，而患有2型糖尿病的风险增加六成。这并不是说喝无糖饮料一定是代谢综合症的原因，但它可以确实定期饮酒的风险。当然，代谢综合征还涉及其他因素，如高钠摄入量，吸烟，频繁饮酒和其他生活方式的因素，如高压力和缺乏运动。
